Kalkulačka tělesné hmotnosti Vám pomůže spočítat zbývající tělesnou hmotnost po odečtení tuků. Abychom si kalkulačku odzkoušeli, musíme zjistit, jak nejlépe vypočítat podíl tukových zásob v těle. Existuje mnoho způsobů, jak to zjistit, např. koupě "chýtré" osobní váhy. Fungují tak, že vámi projde velmi malé množství elektrického proudu a na základě odporu spočítá výsledek. Měření (právě na základě odporu) však nejsou příliš přesná. Takto fungují víceméně i další podobné přístroje. My bychom vám doporučili si zakoupit tzv. kaliperační kleště, kterými se měří tloušťka podkožní řasy. Jde o velice přesné měření, za malou pořizovací cenu.
Postup měření: Uchopte ukazováčkem a palcem podkožní řasu a stisknete ji. Pomocí kaliperačních kleští, lehce sevřete kůží a naměřený údaj si zaznamenejte. Celkem provádíte 4 měření, podle obrázku níže. Naměřené údaje sečtěte a následně porovnejte s tabulkou. Tím zjistíte % zastoupení tuku ve vašem těle. Poté výsledek zadejte do kalkulačky.
Měření provádějte:
| Celkem (mm) | Věk 16-29 let | Věk 30-49 let | Věk 50 + |
|---|---|---|---|
| 20 mm | 8.1 % | 12.1 % | 12.5 % |
| 22 mm | 9.2 % | 13.2 % | 13.9 % |
| 24 mm | 10.2 % | 14.2 % | 15.1 % |
| 26 mm | 11.2 % | 15.2 % | 16.3 % |
| 28 mm | 12.1 % | 16.1 % | 17.4 % |
| 30 mm | 12.9 % | 16.9 % | 18.5 % |
| 35 mm | 14.7 % | 18.7 % | 20.8 % |
| 40 mm | 16.3 % | 20.3 % | 22.8 % |
| 45 mm | 17.7 % | 21.8 % | 24.7 % |
| 50 mm | 19.0 % | 23.0 % | 26.3 % |
| 55 mm | 20.2 % | 24.2 % | 27.8 % |
| 60 mm | 21.2 % | 25.3 % | 29.1 % |
| 65 mm | 22.2 % | 26.3 % | 30.4 % |
| 70 mm | 23.2 % | 27.2 % | 31.5 % |
| 75 mm | 24.0 % | 28.0 % | 32.6 % |
| 80 mm | 24.8 % | 28.8 % | 33.7 % |
| 85 mm | 25.6 % | 29.6 % | 34.6 % |
| 90 mm | 26.3 % | 30.3 % | 35.5 % |
| 95 mm | 27.0 % | 31.0 % | 36.5 % |
| 100 mm | 27.6 % | 31.7 % | 37.3 % |
| 110 mm | 28.8 % | 32.9 % | 38.8 % |
| 120 mm | 29.9 % | 34.0 % | 40.2 % |
| 130 mm | 31.0 % | 35.0 % | 41.5 % |
| 140 mm | 31.9 % | 36.0 % | 42.8 % |
| 150 mm | 32.8 % | 36.8 % | 43.9 % |
| 160 mm | 33.6 % | 37.7 % | 45.0 % |
| 170 mm | 34.4 % | 38.5 % | 46.0 % |
| 180 mm | 35.2 % | 39.2 % | 47.0 % |
| 190 mm | 35.9 % | 39.9 % | 47.9 % |
| 200 mm | 36.5 % | 40.6 % | 48.8 % |
| Celkem (mm) | Věk 16-29 let | Věk 30-49 let | Věk 50 + |
|---|---|---|---|
| 14 mm | 9.4 % | 14.1 % | 17.0 % |
| 16 mm | 11.2 % | 15.7 % | 18.6 % |
| 18 mm | 12.7 % | 17.1 % | 20.1 % |
| 20 mm | 14.1 % | 18.4 % | 21.4 % |
| 22 mm | 15.4 % | 19.5 % | 22.6 % |
| 24 mm | 16.5 % | 20.6 % | 23.7 % |
| 26 mm | 17.6 % | 21.5 % | 24.8 % |
| 28 mm | 18.6 % | 22.4 % | 25.7 % |
| 30 mm | 19.5 % | 23.3 % | 26.6 % |
| 35 mm | 21.6 % | 25.2 % | 28.6 % |
| 40 mm | 23.4 % | 26.8 % | 30.3 % |
| 45 mm | 25.0 % | 28.3 % | 31.9 % |
| 50 mm | 26.5 % | 29.6 % | 33.2 % |
| 55 mm | 27.8 % | 30.8 % | 34.6 % |
| 60 mm | 29.1 % | 31.9 % | 35.7 % |
| 65 mm | 30.2 % | 32.9 % | 36.7 % |
| 70 mm | 31.2 % | 33.9 % | 37.7 % |
| 75 mm | 32.2 % | 34.7 % | 38.6 % |
| 80 mm | 33.1 % | 35.6 % | 39.5 % |
| 85 mm | 34.0 % | 36.3 % | 40.4 % |
| 90 mm | 34.8% | 37.1 % | 41.1 % |
| 95 mm | 35.6 % | 37.8 % | 41.9 % |
| 100 mm | 36.3 % | 38.5 % | 42.6 % |
| 110 mm | 37.7 % | 39.7 % | 43.9 % |
| 120 mm | 39.0 % | 40.8 % | 45.1 % |
| 130 mm | 40.2 % | 41.9 % | 46.2 % |
| 140 mm | 41.3 % | 42.9 % | 47.3 % |
| 150 mm | 42.3 % | 43.8 % | 48.2 % |
| 160 mm | 43.2 % | 44.7 % | 49.1 % |
| 170 mm | 44.6 % | 45.5 % | 50.0 % |
| 180 mm | 45.0 % | 46.2 % | 50.8 % |
| 190 mm | 45.8 % | 46.9 % | 51.6 % |
| 200 mm | 46.6 % | 47.6 % | 52.3 % |
Zdroj: http://www.muscleandstrength.com/tools/how-to-measure-bodyfat-using-calipers.html