TLAKY NA STROJI VSEDĚ - RAMENA

Při tomto cviku posilujete především přední sval deltový (ramena) a trojhlavý sval pažní (triceps).

Provedení cviku:

Posaďte se na posilovací stroj a uchopte madla nadhmatem (dlaně směřují vpřed). Nohy mějte pevně zapřené o zem. Zpevněte celý střed těla, nadechněte se a s výdechem vytlačte váhu závaží do téměř napnutých rukou, poté s nádechem zpět do výchozí polohy.

Rada pro začátečníky:

• Snažte se mít lokty po celou dobu cviku v jedné rovině s trupem.
• Cvik provádějte kontrolovaně a plynule.
• Nezkracujte rozsah pohybu.

Další cviky na ramena