PULLOVER

Pullover je výborný cvik na objem hrudníku. Při provádění cviku se komplexně zapojuje celý prsní sval (velký sval prsní, malý sval prsní) a široký sval zádový.

pullover

Pullover Pullover

Provedení cviku:

Lehněte si zády na lavičku, nad hlavu zvedněte jednoručku a to dlaněmi za vnitřní část kotouče. S hlubokým nádechem pomalu spouštějte činku za hlavu, směrem dolů k podlaze až do fáze vašeho maximálního rozsahu. Poté po stejné dráze s výdechem vraťte činku do původní polohy.

Rada pro začátečníky:

  • Dbejte na to, aby pohyb po celou dobu cviku vycházel z ramen.
  • Váhy postupně navyšujte.
  • Soustřeďte se na dráhu pohybu.
  • Snažte se o maximální rozsah pohybu.
  • Činku spouštějte plynule a kontrolovaně.

Další cviky na prsa

Komentáře ke článku


*Jméno:
*Kontrolní kód: Opište: fwzd
*Text zprávy: