SHYBY ÚZKÝM ÚCHOPEM PODHMATEM

Shyby úzkým úchopem na hrazdě je výborný cvik na rozvoj bicepsového svalu. Při cviku se zapojuje také široký sval zádový.

shyby

Shyby úzkým úchopem Shyby úzkým úchopem

Provedení cviku:

Uchopte hrazdu podhmatem na úroveň šířky ramen. Zavěste se a ruce mějte propnuté. S nádechem se přitáhněte tak vysoko, aby brada byla nad úrovni hrazdy, poté s výdechem zpět do výchozí polohy tzn. do propnutých rukou.

Rada pro začátečníky:

  • Při zdvihu se snažte mít lokty co nejblíže u těla.
  • Cvik provádějte kontrolovaně a plynule.
  • Tento cvik můžete provádět i doma, pokud si pořídíte dveřní nebo samovzpěrnou hrazdu.

Další cviky na biceps

Komentáře ke článku


*Jméno:
*Kontrolní kód: Opište: fwzd
*Text zprávy: