TLAKY NA STROJI VSEDĚ

Při tomto cviku posilujete především přední sval deltový (ramena) a trojhlavý sval pažní (triceps).

Tlaky na stroji

Tlaky na ramena vsedě Tlaky na ramena vsedě

Provedení cviku:

Posaďte se na posilovací stroj a uchopte madla nadhmatem (dlaně směřují vpřed). Nohy mějte pevně zapřené o zem. Zpevněte celý střed těla, nadechněte se a s výdechem vytlačte váhu závaží do téměř napnutých rukou, poté s nádechem zpět do výchozí polohy.

Rada pro začátečníky:

  • Snažte se mít lokty po celou dobu cviku v jedné rovině s trupem.
  • Cvik provádějte kontrolovaně a plynule.
  • Nezkracujte rozsah pohybu.

Další cviky na ramena

Komentáře ke článku


*Jméno:
*Kontrolní kód: Opište: fwzd
*Text zprávy: