ZVEDÁNÍ KOLEN NA BRADLECH

Cvik je zaměřený na posílení přímého svalu břišního.

zvedání kolen na bradlech

Zvedání kolen na bradlech Zvedání kolen na bradlech

Provedení cviku:

Opřete se zády o opěrku a předloktí si zafixujte do polstrovaných opěrek a chyťte se bradel. Nohy mějte u sebe a natažené kolmě dolů. Zpevněte celý střed těla a s výdechem tlačte kolena k hrudníku, poté z nádechem zpět do výchozí polohy.

Rada pro začátečníky:

  • Cvik provádějte plynule a kontrolovaně bez prudkých pohybů.
  • Při spouštěni nohou neuvolňujte břišní sval.
  • Pracujte s pánví, kterou pomocí břišní svalů zvedáte.
  • Vnímejte během cvičení práci svých břišních svalů.
  • Cvik můžete provádět také variantou ve visu.

Další cviky na břicho

Komentáře ke článku


*Jméno:
*Kontrolní kód: Opište: fwzd
*Text zprávy: