RŮSTOVÝ HORMON

Růstový hormon stimuluje růst a je také zodpovědný za regeneraci. Vylučuje ho do krevního řečiště hypofýza (podvěsek mozkový). V dětském věku pomáhá růst, v dospělosti udržuje metabolismus v kondici.

Příliš mnoho růstového hormonu způsobuje otoky, vysoký krevní tlak, zvětšení orgánů či diabetes. Naopak příliš málo růstového hormonu má za následek slabé svaly a kosti, špatnou náladu a zvyšuje riziko srdečního onemocnění.

Hladinu růstového hormonu můžeme přirozeně zvýšit:

Tréninkem

Cvičte intenzivně, maximálně 60 minut. Snažte se dodržet maximální přestávky mezi opakováními do 1 minuty. Preferujte vícekloubové cviky jako dřepy, bench press, mrtvý tah, přítahy.

Jídlem

Pozor na potraviny s vysokým glykemickým indexem - brání uvolnění růstového hormonu.

Spánkem

Zde platí to samé, jako o testosteronu. Růstový hormon se uvolňuje během spánku. Spěte minimálně 8 hodin denně!