Úvodní obrázek

VÍTEJTE NA NAŠEM WEBU

Tento WEB jsme s bratrem založili pro všechny, kteří začínají s fitness. Za cíl si klademe na těchto stránkách poskytnout nejdůležitější informace, které by každý, kdo navštěvuje posilovnu, měl znát.

Spousta nováčků začíná tím, že převezme jídelníček a cvičební postupy od profesionálních kulturistů a slibují si tím získání velkých svalů. K tomu se nám všudepřítomná reklama snaží vnutit myšlenku, že bez fitness přípravků snad posilovat nemá ani smysl. Ano, promyšleným tréninkem a správně vybraným doplňkem stravy nic nezkazíte, ale mnohem důležitější je porozumět základním principům posilování.

Pro ty, které nezajímá detail, jsme připravili "desatero pro nováčka", ostatní se mohou dočíst o tom, jak fungují svaly, něco o hormonech a cvičebních postupech. Věříme, že tyto základní informace vám pomohou v začátcích a vy dosáhnete fitness cílů, které jste si stanovili.

Přejeme vám hodně úspěchů!

Patrik a Michal

5 ZÁKLADNÍCH CHYB, KTERÉ ŽENY VE FITNESS DĚLAJÍ

trenérPokud se některá z Vás v uvedených bodech najde, vůbec to nevadí, ba naopak, cílem tohoto článku je si chyby uvědomit a snažit se je do budoucna nedělat. Cvičíte proto, aby Vaše tělo bylo zdravé a hezké a ne, aby stagnovalo a vy se cítili špatně z toho, že to nejde. Pojďme se podívat na těchto 5 chyb...

Čtěte dále

TRÉNINK PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY

trenérOtázkou mnoha z Vás, kteří se chystají poprvé navštívit posilovnu je, jaké cviky do tréninku zařadit, počet opakování a jak často dané partie procvičovat...

Čtěte dále

VÝHODY TRÉNINKU SE SPARINGEM

proteinV tomto výstižném článku bych chtěl vyzdvihnout důležitost cvičení se sparingem. V každém ohledu trénink posunete úplně na jinou úroveň. Ze začátku by bylo vhodné oslovit místního trenéra fitness centra a cvičit nějakou dobu s ním. Po získání základních zkušeností, začít cvičit s někým, komu důvěřujete...

Čtěte dále

JAKÝ DOPLNĚK SI POŘÍDIT V ZAČÁTCÍCH? ZKUSTE PROTEIN

proteinProteinovými doplňky je dnešní trh zahlcen, je jich spoustu a pro začínajícího kluka nebo holku je velice obtížné se zorientovat a vybrat si ten správný. V tomto článku bychom vám chtěli rozšířit obzor a ulehčit výběr pro nákup vašeho prvního proteinu...

Čtěte dále

TESTOSTERON PRO VELKÉ SVALY

testosteronTestosteron je mužský hormon, který patří do kategorie androgenu (stereoidů), který je důležitý hlavně z pohledu reprodukce. U mužů je testosteron produkován hlavně ve varlatech, trocha se ho produkuje i z nadlevinek. U žen se produkuje ve vaječníku a vnadledvinkách, avšak v daleko menší míře - pouze jedná desetina mužské produkce...

Čtěte dále

INZULÍN - JAK VYUŽÍT CUKRY V NÁŠ PROSPĚCH

inzulín Často vydávám tvrzení, že inzulín je hormon, který z hlediska fitness způsobuje neplechu tím, že pomáhá ukládat cukry do tukových zásob. Je tomu opravdu takto ve skutečnosti? Pojďme se nejprve podívat jak to celé funguje...

Čtěte dále

HORMONY A JEHO VLIV NA TĚLO

hormony Růstový hormon stimuluje růst a je také zodpovědný za regeneraci. Vylučuje ho do krevního řečiště hypofýza (podvěsek mozkový). V dětském věku pomáhá růst, v dospělosti udržuje metabolismus v kondici...

Čtěte dále

VŠE CO BY JSTE MĚLI VĚDĚT O SVALU

svaly Sval je orgán, který má schopnost se stahovat (vykonávat kontrakci). K tomu, aby se sval stáhnul je nutné ho podráždit a zároveň mít ve svalu dostatečnou energii, jinými slovy sval přeměňuje chemickou energii v kinetickou...

Čtěte dále

VÍTE JAK SE EFEKTIVNĚ ZBAVIT TUKU?

tuky Pro úspěšné zbavení tuků doporučuji zaměřit se na 3 oblasti: Svalova hmota, strava, trenink...

Čtěte dále

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA PRO RŮST SVALŮ

růst svalůTrénink zaměřený na růst svalů, tzv. "objem" je důležitý, jak už název napovídá, především na přibrání kvalitní svalové hmoty. Společně se svalovou hmotou během tohoto období drtivá většina cvičenců nabere i tuk - jeho procento závisí především na stravě...

Čtěte dále